転ばぬ先の杖は深層筋
KaRaDa＊調律師の曽田明子です
『筋肉女子』とやらが昨年から流行り始めてますが、筋肉は流行で付けたり落としたりするもんでもないかと…(^^;
何かが違ってる感は否めませんが、体つきにもトレンドがあるようです。
ともかく「運動しよ♪」「鍛えるってオシャレ🎵」と多くの方が興味関心をもってくれるのは良いことと受け止めています。
その中から「本当に必要な、意識して鍛えるべき筋肉は○○だった！」と気付き、真の意味での身体作りに生涯に渡って取り組んでくれる人も現れるはず。
きっかけは何でもありです
ですが老婆心からひとつだけ
これまでたいして運動してなかった人が「A○A」さんに憧れ、突如
『お尻を大きくしてみたり』
『腹筋割ってみたり』
身体の造形美に目覚めてワークアウトを始めると
ヘルニアになる
そういう方々が後に、私が行っているコンディショニング系のレッスンにいらっしゃいます🎵
お尻にしても腹筋にしても、あの造形美を創っているのは表層筋です。
この表層筋を鍛えるのは比較的容易で、短期間でも仕上がります。(やることはけっこうハードですけどね)
見た目の変化もわかりやすく、モチベーションがあがってやりたがる人が多いのも頷けます。
けれど「これまでたいして運動してなかった人」が表層筋だけ鍛えると、身体の中の力学バランスが崩れます。
結果ヘルニアになりやすいのです。
なんだか脅しみたいだから補足しますね。
要はバランスが取れてれば問題ないわけです。
なんのバランスか？
表層筋と深層筋、アウターマッスルとインナーマッスルです。
是非、その辺りもきっちり教えてくれる場所と指導者の元でボディメイキングを楽しんでくださいね。
私がレッスンをさせていただいているスタジオ・ヨギー様でも、新年から新規入会される方が続々と。ありがとうございます。
普段、階段の登り降りすら億劫。
かつてハードな運動で身体を傷めた事がある。
という方、まずはインナーマッスルトレーニングから始めましょう。
腹筋割るのはそれからでも遅くありませんから。
＊インナーマッスルとは、姿勢(骨格)を支え、上半身と下半身を繋ぎ、あらゆる運動の中心となって働く深層の筋肉のこと。呼吸をはじめ内臓機能にも関わり、衰えると全身不調に繋がります。
女性は妊娠・出産でダメージを受けやすく、その後のケアを怠ると中年期以降の身体と生活の質に影響を及ぼします。(尿漏れや子宮脱など)
本当は「傷める前」「不調が現れる前」からトレーニングするのがベストなんですけどね。
そういう私も産後のぎっくり腰がきっかけでトレーニングを始めましたから、思い立ったが吉日でカラダ作りに取り組んでくださいませ。
インナーマッスルトレーニングって何するの？
という方は全国の「スタジオ・ヨギー」ビューティーペルヴィス(骨盤調整プログラム)でお待ちしております。
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そして、引き締めたい‼という方
運動の前に【脾の氣】を高めることもお忘れなく(*^^*ゞ
ここ弱いままだと、どんなに筋トレしても、しなやかな弾力のある筋肉はつきません。
【脾】とは消化器系の内臓を含む一連の身体機能のことで、脾の氣の働きには【肌肉を養い重力に抗って引き上げる】作用があります。
筋肉造形美も内側(内臓機能)から整っていないと実現しないということですね。
運動だけ(しかもアウターマッスルトレーニングだけ)、食事だけ、美容だけでは
○Y○さんのようにはなれないのです。
健美とは【人生の、日々のあらゆる積み重ね】
私よりさらに歳上でありながら、美しく、動ける諸先輩方を身近に見ていて確信することです。
⚠ ○Y○さんは私よりずっとお若い方ですよ
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スタジオ・ヨギー以外でのKaRaDa＊調律師 曽田明子 としてのオリジナル講座はこちらから
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ランチの後、必ず眠くなる貴女は【脾弱】(ヒヨワ)です。食養生で脾の氣をあげるだけでもボディラインは変わります。
東京自由が丘の四川料理店の個室にて、お好きなランチを頂きながらの
「ランチで体質診断・薬膳講座」
～身体の歳事記～
1/23 (火)
毎月第４火曜日 12:00~13:45
参加費:1000円(ランチは別途実費1000円前後)
場所は自由が丘駅より徒歩３分(お店はお申し込みの方にお知らせ)
貴女の選んだメニューはカラダにどんな作用があるのか？好物から体質診断できます。不調の原因もそこにあるかも？！
季節の養生にオススメの食材やメニューもお伝えする他、漢方養生全般について、漢方薬について、美容健康法が合っているのかどうか？などの質疑応答も時間の限り行います。
初めての方も参加しやすい気軽な漢方養生講座です♪まずはここから！
自由が丘でリーズナブルな四川料理ランチしたい方、薬膳に興味のある方もお待ちしております！
その他の講座
【5ZO経絡ストレッチ】⏩過去開催レポ
🔸1/11(木)10:30-12:15
🔸1/30(火)10:30-12:15
🔸2/8(木)10:30-12:15
筋肉調整から内臓機能を高めるまで。
全身の氣血水の巡りを改善し、ボディメイキングとコンディショニングの一挙両得を叶えるオリジナルプログラムです。
貴女の骨格特性に沿ったファッションスタイリングで「着痩せ・若見え・高見え」の法則がわかる！３つのポイントを押さえるだけでどんな洋服もオシャレに着こなす、今 業界からも注目の「骨格スタイル分析」講座です。
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