ランチ&ジム活日記 -48ページ目

ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

KISHにて日替わりランチ(濃厚ミートソース、スープ、ドリンク付き)850円

 

 

 

 

 

 

 

19日金曜日はコナミ西宮本店にてボディジャム60

 

遠征してジャム60!

 

 

阪急の特急で十三から約10分で西宮!

コナミ西宮本店は駅直結だから、近くて便利グッ

 

 

ジャム60

新曲86は2回目ベル

 

Warmup

Isolation

Merengue

無難に!メレンゲに好きな動き有りウインク

(杖を突くような格好して,踵を上げ下げするやつ!

 

直ぐに終わってしまったけど(苦笑)

 

 

カーディオ1(I Like It Loud)がイイネ

BJ86-09 Rihanna - What's My Name?

 

 

 

下記Chorus部分が特にグッ

 


hey boy I really wanna see if you can go downtown with a girl like me
ねぇ 本当に見たいの 私みたいな女の子と一緒に街に出掛けられるか
hey boy, I really wanna be with you
ねぇ すごくあなたと一緒にいたいの
cause you just my type
だってあなたはまるっきり私のタイプ
ooh na na na na

オッ ナ ナ ナ ナ音符音符音符
I need a boy to really take it over
代わりの男の子が必要だわ
looking for a guy to put in work, uh
それをやってくれる男を探してるの
oooooh, oooooh

オゥオーオ音符 オゥオーオ音符

 

Ooh na na, what’s my name
オッ ナ ナ
音符 私の名前は何だっけ?
Ooh na na, what’s my name
オッ ナ ナ
音符 私の名前は何だっけ?
Ooh na na, what’s my name
オッ ナ ナ
音符 私の名前は何だっけ?
whats my name, whats my name
私の名前は何だっけ?なんだっけ?

 

軽くをやって

カーディオ2(Choose Your Adventure)

 

結構手の振りに注意が必要だね!カッコよく踊るにはウインク

 

コッチも楽しいグッ

 

RecoveryとGroove Down は物足りないような?

 

 

 

 

 

 

20日土曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット60 

午後から仕事でコンバット1本勝負!

 

コンバット60

コンバットの60初めてウインク

 

4曲目で結構脚が疲れていましたが、やっちゃいました(笑)

デコイターンのジャンプ→タックジャンプで筋肉

 

まるでBA82-07 Pump It Upみたいにネウインク

 

でノリノリの6曲目で踊ってグッ

 

 

ムエタイ&パワー3連打で楽しく終了OK

 

 

60分クラスの方が面白いですウインクウインクウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

BJ86-04 N.E.R.D. Feat. Rihanna - Lemon

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BJ86-17 Nicky Jam x J. Balvin - X

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

えくぼにてステーキランチ972円

 

 

 

味雅軒にてA定食(青椒肉絲)680円

 

かつ家に行こうと思っていたけど、前を通ったら

定食が青椒肉絲がだったので、ここウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

17日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

 

書道教室の後、いつものココ!

 

コンバット45

 

もちろん新曲BC77ベル

 

チョット飽いてきた(苦笑)

 

2曲目&6曲目は案外好きかも?

2曲目

ジャブ、クロス、右フック、左ニー、左レッグチェック

左足を左にステップ、右サンダーキック
右足を左にステップ、左イバーシブサイドキック

 

で後半はサンダーキック&イバーシブサイドキックをジャンプして

Jumping Evasive Sidekick

調べてみるとコンバットでは既に何回かやってます(BC55-02、BC52-06など)

ちなみにEvasiveとは

回避的な、逃避的な、言い抜けの、ごまかしの、(わざと)あいまいな、

(相手を)まともに見ようとしない、ずるそうな

良く分からないですが、回避的なキックかな?

 

6曲目

右足インサイドレッグキック、左足インサイドレッグキック
左ジンガ、右ジンガ
左エスキーバ(後ろ)、右エスキーバ(後ろ)

左から右に移行するとき、ジャンプして横に大きく移動してやった(笑)

 

8曲目は連打が多くてイイネウインク

 

 

 

 

 

 

 

18日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

 

事務所でゆっくり残業していつものアタック45 一本勝負筋肉

 

アタック45

 

新曲BA102!

 

コッチもちょっと飽いてきた(苦笑)

 

4曲目プライオメトリックがわりと楽なのでBA102は楽しくできますグッ

 

5曲目の最後が強度高い筋肉

もちろん最初から膝をあげてグッ

マットを横にして、

右手狭めて左手狭めて、右手を手前に左手を手前に、両手をジャンプで広げて腕立て

スピードが速くなって強度が増します筋肉

 

6曲目スクワット&バーピー&ジャンプは軽く!

 

7曲目アップジャックも軽く!

(3セット目でアップジャックをやるので、いつも最後尾ガーン

 

9曲目パワー

タックジャンプは3セット目の8回だけだから、全然大丈夫グッ

ジャンピンジャック4回で後退&スノボーターン3回は余裕だねウインク

 

で最後に腹筋&マウンテンクライマー!

 

楽しく終了ウインクウインクウインク

 

 

 

アタック,コンバット,ジャム

早くやりたい60分クラスえーん

 

 

 

 

 

 

 

 

BC77-08 Koven - Get This Right

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BC77-06 DJ Snake - Magenta Riddim  

 

Pig gam da dim, de da pig gam pa rim ba
Poing dam da gim, pa gam dim dam pa rim ba
Pig gam da dim, de da pig gam pa rim ba
Poing dam da gim, pa gam dim dam pa rim ba

 

これは何語かな?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

味道楽にて鰆の炙り丼800円

 

 

矗々屋にてトンカツ定食880円

 

 

 

 

 

 

15日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&アタック30

 

ジャム45

 

もちろん新曲BJ86!

ベテランイントラさんで初めてでも分かりやすいウインク

 

新曲楽しいねネグッ

 

ウォーミングアップ

カーディオ1

BJ86-09 Rihanna - What's My Name?

Oh na na, what's my name?音符音符音符

 

カーディオ2

BJ86-11 Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo - Azukita

メガダンスの曲(MD55-05)音符音符音符

 

今度は60分クラスで

アイソレーション、メレンゲ、リカバリー、グルーブダウン

やりたいネウインクウインクウインク

 

 

 

 

 

アタック30

 

ハードな30分クラス筋肉

プライオ→アジリティ→パワー!

 

でも最後のアスレチックストレングスは楽ウインク

最後の閉じて閉じて手前手前で両手でジャンプしてワイドの腕立てナシ笑い泣き

 

あっという間の30分クラスでしたグッ

 

 

 

 

 

 

 

 

16日火曜日はコナミ大阪ステーションシティにてコアクロス30

 

いつものように第九合唱練習の後、ココへ音符音符音符

 

ストレッチ&マシンで筋トレしてから筋肉

 

コアクロス30

 

ハードな30分(苦笑)

 

イントラのオネエサンは可愛いのですがハード笑い泣き

 

良いトレーニングでしたグッ