えくぼにてステーキランチ９７２円
味雅軒にてA定食（青椒肉絲）６８０円
かつ家に行こうと思っていたけど、前を通ったら
定食が青椒肉絲がだったので、ここ
１７日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
書道教室の後、いつものココ
コンバット45
もちろん新曲BC77
チョット飽いてきた（苦笑）
２曲目&６曲目は案外好きかも？
２曲目
ジャブ、クロス、右フック、左ニー、左レッグチェック
左足を左にステップ、右サンダーキック
右足を左にステップ、左イバーシブサイドキック
で後半はサンダーキック＆イバーシブサイドキックをジャンプして
Jumping Evasive Sidekick
調べてみるとコンバットでは既に何回かやってます（BC55-02、BC52-06など）
ちなみにEvasiveとは
回避的な、逃避的な、言い抜けの、ごまかしの、(わざと)あいまいな、
(相手を)まともに見ようとしない、ずるそうな
良く分からないですが、回避的なキックかな？
６曲目
右足インサイドレッグキック、左足インサイドレッグキック
左ジンガ、右ジンガ
左エスキーバ（後ろ）、右エスキーバ（後ろ）
左から右に移行するとき､ジャンプして横に大きく移動してやった（笑）
８曲目は連打が多くてイイネ
１８日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45
事務所でゆっくり残業していつものアタック45 一本勝負
アタック45
新曲BA102
コッチもちょっと飽いてきた（苦笑）
４曲目プライオメトリックがわりと楽なのでBA102は楽しくできます
５曲目の最後が強度高い
もちろん最初から膝をあげて
マットを横にして、
右手狭めて左手狭めて､右手を手前に左手を手前に、両手をジャンプで広げて腕立て
スピードが速くなって強度が増します
６曲目スクワット＆バーピー&ジャンプは軽く
７曲目アップジャックも軽く
（３セット目でアップジャックをやるので、いつも最後尾
）
９曲目パワー
タックジャンプは３セット目の８回だけだから、全然大丈夫
ジャンピンジャック４回で後退＆スノボーターン３回は余裕だね
で最後に腹筋＆マウンテンクライマー
楽しく終了
アタック,コンバット,ジャム
早くやりたい６０分クラス
BC77-08 Koven - Get This Right
BC77-06 DJ Snake - Magenta Riddim
Pig gam da dim, de da pig gam pa rim ba
Poing dam da gim, pa gam dim dam pa rim ba
Pig gam da dim, de da pig gam pa rim ba
Poing dam da gim, pa gam dim dam pa rim ba
これは何語かな？