X55/BP/BB,風呂のみ,スマホから

えびすにてサービスランチ880円

じんやにてA定食(サーモンきのこ醤油炒め)800円

31日水曜日はコナミ新大阪にてX55(30分)&ボディパンプ45TB&ボディバランス45FX

X55(30分)

筋トレはショルダー❗️

最後は初めての曲、コレが一番ハードかなぁ？

パンプ45トータルボディ

ランジ&ショルダーがボーナストラック

珍しくスクワット&ジャンプ👍

アタックみたいでした(笑)

もちろんバックは32.0kgのバー

トライセプス&バイセプスは19.0kgのバーと5.0kgのプレート💪💪💪

良いトレーニングでした(^_^)

バランス45FX

バードインバスケットに悪戦苦闘(笑)

股割は床に肘❗️大分安定して来ました(^_^)

胸をつけられるようになるのは？

1日木曜日はコナミ新大阪にて風呂のみ(苦笑)

とりあえずマットでストレッチ

マシンで筋トレはやりました❗️

こんな日もありますネ(^_^)

明日のお見舞いのため阪急百貨店にて買い物に行ってきます(^_^)

明日はジム活休みかなぁ❓

BJ/BA,MD/BC/BP,スマホから

あづま家にてチャシューマヨ丼(ミニ野菜汁そば付き)750円



栄成軒にてA定食(黒酢酢豚)750円




29日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&ボディアタック30

ジャム45
新大阪のイントラさんのジャム復帰１回目👏👏👏
ほぼ満員になりました👍
今までのメガダンス💃ではこんなことはなかったネ(笑)

ジャム新曲5回目でほぼバッチリ👌楽しく踊れました(^_^)

イントラさんの事前の説明で少し修正❗️
イントラさんによって説明ポイントが違いますので👍


アタック30
新曲も飽いてきたネ(苦笑)

4曲目プライオのダブルランジのところで、タックジャンプで脚の入れ替え❗️
イントラさん、やってないけど、この前のアタックでやっている人がいたので(笑)

アジリティのタップジャンプも普通になりました(^_^)

9曲目パワーで周りを見たら、タックジャンプやっている人少ない(苦笑)
特に女性は1人しかおらん👊👊👊
余裕で周りを見る👀ようになりました(^_^)



30日火曜日はコナミ北浜にてメガダンス45&ボディコンバット45&ボディパンプ30

1万人の第九の合唱練習は休みなので、ここへ❗️
ジャム45を変更してパンプ30

メガダンス45
3回目ですが、ほぼ初めてみたい(苦笑)
イントラさんも3人目だからかなぁ？
ジャムと違い、緊張感も無く、ダラっと終了❗️

やっぱり今回のジャム新曲は良いネ👍

コンバット45

こっちも飽いてきたので、緊張感は無し(苦笑)
ただ予約して参加したので、イントラさんの直ぐ近く(^_^)
女子大生イントラさんに負けじと気合が入ります👍

楽しく終了👏👏👏


パンプ30

4曲目バックはプレートが余っていたので、32.0kgのバーで💪💪💪
まあクリーン&プレス10連続は楽勝でした(^_^)

今、阪急特急で三宮❗️
JRに乗り換え、神戸の垂水に行きます(^_^)
また、
えびすで寿司🍣食べますネ🎵🎵🎵

追伸)

NHKスペシャルにて

「奇跡の清流 銚子川」

が11月11日日曜日の午後9時から放送されます🔔🔔🔔

子供の頃、

小学生の低学年の遠足！

川で泳ぐなら、銚子川でした(^_^)

下町ロケット🚀の裏ですが、観てネ(^_^)

BA,X55/BP/BB,スマホから❗️

貴久治にて竹かご御膳880円



味道楽にて日替わり定食(豚と玉葱の炒め)800円



25日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

ストレッチ&マシンで筋トレやってから、並びます(^_^)

いつもの２列目の中央から、左の最前列へ移動しました🔔🔔🔔
これで、前後大きく動けます(^_^)
(いつもの場所はイントラさんを避けないといけないので、動きが小さくなります。)

手で波、
指先を上、クロスして下
指を回しながら、一回転
両手を広げて挙げて一回転しながら前へ

オプションのオンパレード👏👏👏

楽しいアタック45でした👍



26日金曜日はコナミ新大阪にてエキストリーム55(45分)&ボディパンプ30&ボディバランス45FX

X55(45分)

筋トレはショルダーと腹筋！
水曜日に上腕二頭筋をやったので、これで全部(^_^)

結構、バーピーがあったりして汗💦がステップ台に落ちます👍

でもボディステップがやりたいネ(苦笑)

腹筋がキツイ👍
パンプの腹筋とは、少し違いますネ(^_^)


パンプ30

いつものように、32.0kgのバーでスクワット&チェスト&バックをやろうかと思いましたが、ヤメ(苦笑)

腹筋も5.0kgのプレートで出来ましたので、
次回は余っていたら、5.0kgのプレート8枚用意してやろうかなぁ(笑)



バランス45FX

バードポーズはなんとか出来ましたが、バードインバスケットが出来ない(苦笑)

なんとかするぞ💪💪💪

ダンサーポーズが少しましになりつつあります(^_^)

股割は肘を床に！
胸は難しく、時間がかかりそうです(苦笑)

頑張りましょう(^_^)


近鉄特急から投稿しました❗️
YouTubeは無理だ(苦笑)