貴久治にて竹かご御膳880円
味道楽にて日替わり定食(豚と玉葱の炒め)800円
25日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45
アタック45
ストレッチ&マシンで筋トレやってから、並びます(^_^)
いつもの２列目の中央から、左の最前列へ移動しました🔔🔔🔔
これで、前後大きく動けます(^_^)
(いつもの場所はイントラさんを避けないといけないので、動きが小さくなります。)
手で波、
指先を上、クロスして下
指を回しながら、一回転
両手を広げて挙げて一回転しながら前へ
オプションのオンパレード👏👏👏
楽しいアタック45でした👍
26日金曜日はコナミ新大阪にてエキストリーム55(45分)&ボディパンプ30&ボディバランス45FX
X55(45分)
筋トレはショルダーと腹筋！
水曜日に上腕二頭筋をやったので、これで全部(^_^)
結構、バーピーがあったりして汗💦がステップ台に落ちます👍
でもボディステップがやりたいネ(苦笑)
腹筋がキツイ👍
パンプの腹筋とは、少し違いますネ(^_^)
パンプ30
いつものように、32.0kgのバーでスクワット&チェスト&バックをやろうかと思いましたが、ヤメ(苦笑)
腹筋も5.0kgのプレートで出来ましたので、
次回は余っていたら、5.0kgのプレート8枚用意してやろうかなぁ(笑)
バランス45FX
バードポーズはなんとか出来ましたが、バードインバスケットが出来ない(苦笑)
なんとかするぞ💪💪💪
ダンサーポーズが少しましになりつつあります(^_^)
股割は肘を床に！
胸は難しく、時間がかかりそうです(苦笑)
頑張りましょう(^_^)
近鉄特急から投稿しました❗️
YouTubeは無理だ(苦笑)