BJ,BJ/BA,｢Burial｣｢7/11｣など

あづま家にて天津飯セット（ミニカレーちゃんぽん付き）７５０円

ワンパターンのコレ！飽きないランチ

９日日曜日はコナミ心斎橋にてボディジャム60

ジャム60

ジム友が楽しかったと言っていたので、久しぶりにココへ

的中

遅ればせながらLIKENINA

初めてでしたが十分楽しめました

帰ってから、YouTubeで復習

もう１回やるとのことですが、残念ながら出張で行けない

またいつかどこかでできれば良いな

１０日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30

ジャム45

バックナンバーBJ74

BJ74-04 Yogi - Burial

BJ74-05 Beyonce - 7/11

BJ74-07 JAY-Z - Dirt Off Your Shoulder

BJ74-11 Zedd ft. Selena Gomez- I Want You To Know

もちろんBJ74と言えばコレ

BJ74-13 Deorro x Chris Brown - Five More Hours

楽しく踊れました

来週もコレ

アタック30

BA64-01 Bridge Over Troubled Water

BA64-02 Don't Give Me Your Life

Ｌ字のレッグカール→Ｕ字のレッグカール

そういえば、こんなのありました（笑）

BA64-04 Crank Dat

横へスライド・ストレートジャンプを２回やって、また横にスライド・ストレートジャンプを２回やって戻る

結局、４回ストレートジャンプをやるからスクエアと同じ

上記を４セットで最後は左右１回ずつ

最初なめていたせいか、かなりハードでした

BA86-07 Booyah

スクワット＆床タッチ → 回転スクワット＆床タッチ

曲が良いから、どんどんハードにやっちゃいます（苦笑）

BA86-09 Dark Horse

曲は好きなんだけどなあ（苦笑）

最初にジャンピングジャックがいっぱいあって盛り上がるかと思ったら、

ランジの連続のみで拍子抜けでした

BA86-05 Satisfaction

もちろん膝をあげて頑張りました

最後はやっぱりシングルがイイネ

ボトムハーフではSatisfaction出来ず

でも汗は十分

BA86-12 Rather Be

ジャムのグルーブダウンの曲(BJ70-21)でクールダウン

このジャム45＆アタック30大好きです

Man, this here like rollin' dice, man, this here like rollin' dice
ある男　ここで　さいころを転がしている　
Seven eleven, seven eleven, seven twice, man, seven twice
７　１１、７　１１、７を２回、７を２回

Man, it feel like rollin' dice, man, this feel like rollin' dice
ある男　さいころを転がしてるみたい
Man, it feel like rollin' dice
ある男　さいころを転がしてるみたい

Seven twice, seven twice
７が２回、７が２回

意味不明（苦笑）

参考に2015-10-18 のこのブログ

https://ameblo.jp/fatzero/entry-12085216717.html

BJ,BJ/BP/BA,｢Five More Hours｣「Riot」

そじ坊にて牡蠣もちそば定食９６０円

牡蠣３個、餅２個入ってました

７日金曜日はコナミ西宮本店にてボディジャム60

ジャム60

ぎりぎりまで誰も並ばないから、マシンで筋トレ十分できました

バックナンバーBJ62の通し

2012年09月リリースだから、このブログを書く前

BJ62-01 Destiny's Child - Say My Name

BJ62-05 Rihanna - Where Have You Been

など

リカバリーは

BJ62-06 Mariah Carey - Fantasy

カーディオ２はこの曲

BJ62-07,8 Chris Brown - Turn Up the Music

BJ62-11 Madonna feat. M.I.A., and Nicki Minaj - Give Me All Your Love

激しいジャンプ回転の曲でした

久々のBJ62楽しく踊れました

８日土曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45

ジャム45

代行で月曜日のイントラさん

前半はBJ75

後半はBJ74

もちろんBJ74と言えば

BJ74-13 Deorro x Chris Brown - Five More Hours

This right here is my type of party
まさにコレが　僕のパーティーなんだ
5 more hours, we're just getting started
あと５時間さ　君と僕はちょうど始まったばかり

(5 more hours, we're just getting started)
あと５時間さ　君と僕はちょうど始まったばかり

と歌いながら踊ります

月曜日のｼﾞｬﾑ45はBJ74だから楽しみです

パンプ60

バックナンバーBP78に少しMIX

BP78-01 Saturday

昨日紹介したBasshunterの曲から始まり

BP78-02 Beautiful Monster

Ne-Yoの定番のこの曲

BP78-03 Sweet Child O' Mine

このGuns N' Rosesの曲は超ハードです

BP93-04 Here Tonight

何故かこの曲に変更

（クリーン＆プレス＋デッドロウ）×４回＋パワープレス３連続×２回

上記を３セット

BP78-05 Yeah 3x

歌いたくなるChris Brownの曲！もちろんアタックの曲（BA73-11）

BP78-06 Raise Your Glass

P!nkの曲ですが、19.0㎏のバーでやったら効きました

P!nkの曲だから楽勝だと思ったのですが（苦笑）

BP90-07 Stay The Night

スクワットで始まりスクワットで終わります！

終わりのスクワットが短くてすぐ終わっちゃった

BP96-08 Addicted To A Memory

ショルダーが一番効いた！だって22.0㎏のバーでやったので

この曲は超ハード

サイドレイズなどプレートが終わって、バーに持ち替えてから

（オーバーヘッドプレス４回＋パワープレス４回）×３セット＋パワープレス８回

上記を２セット

肩が変な感じになっちゃいました（苦笑）

BP100-09 Wherever I Go

OneRepublicの名曲スステップ台の上でプレートを持って

良いトレーニングでした

アタック45

BA86-01 Happy

BA75-02 Party Rock Anthem

BA78-04 2 The Back

横へツーサイドジャンプステップ２回して前へスクワットジャンプ２回

ランジ＆シャッフルなど

パルスランジ４回してタックジャンプで足前後入れ替えがハード

BA87-05 Loco

残念ながら膝が床についたまま（苦笑）

腕と肩がしびれていました

BA100-06 Set You Free

BA61-07 You Can’t Stop The Beat

飽いた（苦笑）

BA93-09 Riot

ストレートジャンプ

スクワット・バーピー・タックジャンプ

まあまあ程よい強度ですネ

という感じで終了

疲れたのでボディコンバット60はやらずに帰りました

What you wanna do baby? Where you wanna go?
君は何をしたいんだい　どこに行きたいの
I'll take you to the moon baby, I'll take you to the floor
月だって連れてゆくよ　ダンスフロアへ連れてゆこう

I'll treat you like a real lady, no matter where you go
君を本物のレディのように扱うんだ　何処へ行こうとも
Just give me some time baby, cause you know
ただ少し時間をくれれば　理由は分かるだろう

Even when we're apart I know my heart is still there with you
たとえ離れていても　僕の心は君と一緒にあるんだ
5 more hours till the night is ours and I'm in bed with you
あと５時間さ　夜が君と僕のもの　君とベッドにいるのは

続きの歌詞などは2015-10-09 のこのブログで

https://ameblo.jp/fatzero/entry-12081848930.html

Riot→暴動
 

I can't be more than I'm already am.

私は今以上にはなれない
I'm terrified.

恐怖を感る

Come with me.

私と来て

I love you.

あなたを愛してる

続きの歌詞などは2018-06-22のこのブログで

https://ameblo.jp/fatzero/entry-12385045422.html

BC,BA,｢Crash and Burn｣「All I Ever Wanted」

ぎょうざの満州にて肉野菜炒めセット８８５円

献血の帰りに、新しい店を発見

阪急南方駅の南にありました

味道楽にてカキフライ８００円

５日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

いつもの書道教室の帰りです

BC33-01a Think About The Way

BC33-01b Mundian To Bach Ke

BC34-02 Thnks fr th Mmrs

BC67-03 Set You Free

BC40-04 Power Of The Mind

BC51-06 Where Them Girls At

BC37-07 Let The Beat Control Your Body

BC52-08a Falling

まあ、いつものコンバットでした

６日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

午前中に献血

４００mlの血を取られたのでおとなしくアタック45　一本勝負

皆様、献血した日は運動しないようにネ

献血１７回目！（正確には学生時代に１回したので１８回目）

メール会員（献血倶楽部）なので粗品（ほんとに粗品）

アタック45

BA77-01 Beautiful Day

BA85-02 Crash and Burn

BA86-04 Eat Sleep Rave Repeat

新大阪の狭いスタジオでは全然大丈夫

コナミ北浜でやってた時は超ハードでした

だってスケーター前進でスタジオの半分ぐらい跳んでいました（笑）

BA70-05 Feel It

BA85-06 Applause

BA92-07 Bom Zigi

BA98-09 Human

スクワット・バーピー・タックジャンプの数が少ないから楽勝です

BA86-11 Dibby Dibby Sound

クランチとホバーの慌ただしい曲（苦笑）

ひっくり返るのが疲れるのだ

まあこんなもんでしょう

献血の影響は全然なし

ただ、注射の痕が気になったし、

万が一を考慮してサウナはヤメテ風呂だけにしました

BA85-02 Crash and Burn

Basshunterと言えば

私にとって懐かしい曲です

Now You're Gone BP67-08

All I Ever Wanted BP69-08､BA64-6

Saturday BP78-01

などパンプの曲が多い