BA,｢Five More Hours｣「Riot」

そじ坊にて牡蠣もちそば定食９６０円

牡蠣３個、餅２個入ってました

７日金曜日はコナミ西宮本店にてボディジャム60

ジャム60

ぎりぎりまで誰も並ばないから、マシンで筋トレ十分できました

バックナンバーBJ62の通し

2012年09月リリースだから、このブログを書く前

BJ62-01 Destiny's Child - Say My Name

BJ62-05 Rihanna - Where Have You Been

など

リカバリーは

BJ62-06 Mariah Carey - Fantasy

カーディオ２はこの曲

BJ62-07,8 Chris Brown - Turn Up the Music

BJ62-11 Madonna feat. M.I.A., and Nicki Minaj - Give Me All Your Love

激しいジャンプ回転の曲でした

久々のBJ62楽しく踊れました

８日土曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45

ジャム45

代行で月曜日のイントラさん

前半はBJ75

後半はBJ74

もちろんBJ74と言えば

BJ74-13 Deorro x Chris Brown - Five More Hours

This right here is my type of party
まさにコレが　僕のパーティーなんだ
5 more hours, we're just getting started
あと５時間さ　君と僕はちょうど始まったばかり

(5 more hours, we're just getting started)
あと５時間さ　君と僕はちょうど始まったばかり

と歌いながら踊ります

月曜日のｼﾞｬﾑ45はBJ74だから楽しみです

パンプ60

バックナンバーBP78に少しMIX

BP78-01 Saturday

昨日紹介したBasshunterの曲から始まり

BP78-02 Beautiful Monster

Ne-Yoの定番のこの曲

BP78-03 Sweet Child O' Mine

このGuns N' Rosesの曲は超ハードです

BP93-04 Here Tonight

何故かこの曲に変更

（クリーン＆プレス＋デッドロウ）×４回＋パワープレス３連続×２回

上記を３セット

BP78-05 Yeah 3x

歌いたくなるChris Brownの曲！もちろんアタックの曲（BA73-11）

BP78-06 Raise Your Glass

P!nkの曲ですが、19.0㎏のバーでやったら効きました

P!nkの曲だから楽勝だと思ったのですが（苦笑）

BP90-07 Stay The Night

スクワットで始まりスクワットで終わります！

終わりのスクワットが短くてすぐ終わっちゃった

BP96-08 Addicted To A Memory

ショルダーが一番効いた！だって22.0㎏のバーでやったので

この曲は超ハード

サイドレイズなどプレートが終わって、バーに持ち替えてから

（オーバーヘッドプレス４回＋パワープレス４回）×３セット＋パワープレス８回

上記を２セット

肩が変な感じになっちゃいました（苦笑）

BP100-09 Wherever I Go

OneRepublicの名曲スステップ台の上でプレートを持って

良いトレーニングでした

アタック45

BA86-01 Happy

BA75-02 Party Rock Anthem

BA78-04 2 The Back

横へツーサイドジャンプステップ２回して前へスクワットジャンプ２回

ランジ＆シャッフルなど

パルスランジ４回してタックジャンプで足前後入れ替えがハード

BA87-05 Loco

残念ながら膝が床についたまま（苦笑）

腕と肩がしびれていました

BA100-06 Set You Free

BA61-07 You Can’t Stop The Beat

飽いた（苦笑）

BA93-09 Riot

ストレートジャンプ

スクワット・バーピー・タックジャンプ

まあまあ程よい強度ですネ

という感じで終了

疲れたのでボディコンバット60はやらずに帰りました

What you wanna do baby? Where you wanna go?
君は何をしたいんだい　どこに行きたいの
I'll take you to the moon baby, I'll take you to the floor
月だって連れてゆくよ　ダンスフロアへ連れてゆこう

I'll treat you like a real lady, no matter where you go
君を本物のレディのように扱うんだ　何処へ行こうとも
Just give me some time baby, cause you know
ただ少し時間をくれれば　理由は分かるだろう

Even when we're apart I know my heart is still there with you
たとえ離れていても　僕の心は君と一緒にあるんだ
5 more hours till the night is ours and I'm in bed with you
あと５時間さ　夜が君と僕のもの　君とベッドにいるのは