BA,風呂,休み,BA,BJ,｢Mr Saxobeat｣｢NRG｣

えびすにてサービス定食８８０円

矗々家にてチキン南蛮７８０円

呑菜にて日替わり定食（唐揚げおろしポンズ）７００円

ガストにてオムライス　ランチ８０９円

味道楽にて牛すじカレー８００円

すみません、仕事が忙しくて更新できず（苦笑）

２１日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

BA85-04 I Came Here to Party

コレハードです

スクワット・バーピー・タックジャンプ

４セットの内,後半の２セットですが、４セット目の最後がきつかった

BA77-09 Mr Saxobeat

スクワット＆スタージャンプ

まあまあ！もちろん最後は床に手をついてから、スタージャンプ

その他は先週と同じような選曲だったかな？

２２日金曜日は結局コナミ新大阪にてサウナ＆風呂

２３日土曜日は仕事（外出＆来客）

で最後はクライアントの社長と一杯

２４日日曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

代行の女子大生イントラさんの最終日

BA83-04 Layla

お馴染みのストレートジャンプのスクエア

４セットあるので、最後の２セットだけ気合入れ

BA87-09 Rock The Party

またまたコレ（苦笑）

多分、私が一番多くやっているパワー曲です

スクワット・バーピー・タックジャンプがほどほどでんな

他は比較的新しい曲だったかな？

２５日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45

ジャム45

アタック30やらずに帰っちゃった

だって新人イントラさんのできる曲が新曲BA103のみ！

（少しは変えたでしょうが）

ウォーミングアップはBJ73-01

カーディオ１はBJ73

BJ73-04,05 Drunk In Loveなど

カーディオ２はBJ73BONUS

BJ73 5,6曲目BONUS Uptown Funkなど

楽しく踊れました

BJ,BC,｢A Different Way｣｢ If I Were You｣

主人公にて牛肉のタタキ１，０８０円

矗々家にてとんかつ定食８８０円

１９日火曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディジャム45

ジャム45

ウォーミングアップ,カーディオ１はBJ85

BJ85-09,10 DJ Snake, Lauv - A Different Wayなど

１週間前西宮本店でBJ85のカーディオ２をやったばっかりで丁度良かった

カーディオ２はBJ62

BJ62-07,08 Chris Brown - Turn Up the Musicなど

お馴染みのバックジャンプ回転

楽しく踊れました

２０日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバット45

急遽代行

コナミ北千里のベテラン女性イントラさん

BC40-01a Layla

BC40-01b Hot n Cold

この前アタックで腕立てやりました

BC28-02 The Final Countdown

定番の曲！横のおっちゃんとぶつかりそうになりますが（苦笑）

BC23-03 Field Of Dreams

曲名はエナジーではないよ

キメのポーズ！イントラさんと一緒に

BC57-04 The Phoenix

これまた定番の曲

BC48-05 If I were You

「もし私があなただったら、決して私を離さない！」という曲（笑）

BC36-06 Bad

久々の雄たけび｢ボディコンバット　イェーイ」

BC45-07 Goin' Out Swingin

グリグリグリスゲー

BC42-08 Miracle

定番のコレで終了

さすがベテランイントラさんでした

BA,BJ/BA,｢This Is Love｣｢Where Are You｣など

三重県大台町の道の駅にて女前定食７００円

車運転中、小腹が空いたので軽くコレ

五穀米に唐揚げなど！ヘルシーかな？

栄成軒にてA定食（黒酢酢豚）７５０円

１７日日曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

代行の女子大生イントラさん

BA93-01 Masterpiece

BA93-02 Gonna Make You Sweat

BA95-04 No Alternative

スリーステップランとシングルランジ,ダブルランジなどの曲

ダブルランジでタックジャンプはないので強度は普通かな？

スリーステップランを頑張れば強度は上がりますネ

BA64-05 Hot n Cold

このクラブクロールが案外曲者で強度が高いネ

BA86-06 Counting Stars

スクワット・バーピー・ジャンプがあります

BA78-07 Stomp To My Beat

最近この曲ばっかりやっているような気がします（苦笑）

BA81-09 This Is Love

忘れた頃にやってくるコレ

タックジャンプ（４×５）×３セットで合計６０回

やり切りました

イントラさん！途中のエアージャンプやってくれない

BA103-10 Sweet Sensation

でコレ！イントラさん間違えてやんの（苦笑）

急に参加者が増えたアタックでした

１８日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック30

ジャム45

せっか予約していたのに遅刻！

２列目で（苦笑）

ウォーミングアップはBJ86-01

カーディオ１はBJ73

BJ73-04,05 Drunk In Loveなど

カーディオ２はBJ73BONUS

BJ73 5,6曲目BONUS Uptown Funkなど

どちらも久しぶりでしたが、身体が憶えていました

楽しく踊れました

アタック30

代行のライセンスを取ったばかりのイントラさん

（パンプ＆コンバット＆コアクロスのライセンスを持っています）

（コナミ新大阪の特別命令か？）

何とモジュール曲が新曲BA103

持っている曲がBA103のみ（つまりBA103しかできない）

初レッスンでしたが無事終了

BA103-04 Islands In The Sky

右ランジ,左ランジ,スクワット,ジャンプ、ダウンホールド→４回

ダウンホールド無しの上記の連続→８回

連続ランジ→３２回

上記を３セットで間にスケーター

BA103-09 Where Are You 2K17

１セット目

右ステップストレートジャンプ､左ステップストレートジャンプを前進しながら

上記を２往復して、

横に右ステップストレートジャンプ、左ステップストレートジャンプを２往復

（エアージャンプ連続４回＋連続ジョグ）×４

２、３セット目

右ステップタックジャンプ、左ステップタックジャンプを前進しながら

上記を２往復して、

横に右ステップタックジャンプ、左ステップタックジャンプを２往復

（タックジャンプ連続４回＋ジョグ）×４

つまりタックジャンプは

（４＋４）＋４×４＝２４回

上記を２セットだから　４８回

BA81-09 This Is Love

のタックジャンプ６０回には及ばないですが

ストレートジャンプが８回

エアージャンプが４連続×４＝１６回あります

日曜日と月曜日で

BA81-09 This Is Love

BA103-09 Where Are You 2K17

を制覇しました