BA,BA,｢ABC」

カーネリアンにて週替わりランチ（ポークステーキ＆コロッケ）９７０円

矗々家にて煮魚定食（鯛のアラ煮）８８０円

１４日木曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

アタック45

選曲は先週とほぼ同じ

BA97-01 My Way

BA97-02 Stay Up Till The Mornin'

BA97-04 Go!

スクワット・バーピー・タックジャンプ×８連続が２セット

その他スケーターなど

やっぱりバーピー＆タックジャンプは疲れる

つまりバーピーをやることにより、より高くタックジャンプが跳べます

（新曲BA103はタックジャンプの連続でバーピーはなかったしネ）

BA97-05 Mic Check

エアプレーンとかジャンピングランジとか変わった動き有り

もちろん膝をあげてネ

結構気合入ります

BA97-06 The Feeling

これもスプリンターニーとかいう変わった動き有り

先週もやったので慣れました

BA97はコナミの空白期間のナンバーだからあまりやった記憶ナシ

BA78-07 Stomp To My Beat

アジリティは先々週も先週もやったこの曲（苦笑）

で何故かBA97-09 Get Up!はやらず、

またこの曲

BA87-09 Rock The Party

もう何回やったことやら（苦笑）

BA99-10 Game Time

BA99-11 Mama

１５日金曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディアタック30

アタック30

初めてのイントラさん

年末のプライドとかに出たらチャンピョンに成れそうな逞しい女性イントラさん（笑）

バックナンバーBA48の通し

BA48-01 Nothing I Won't Do

BA48-02 Absolutely Everybody

古い曲が続きかえって新鮮な感じ

BA48-04 Rewind The Music Now !

ランジとシャフルが多い曲

最後のキメは左足フロントキック

BA48-05 Rock Dis Room

まあまあの強度

アタックは古い曲も腕立ての強度は高いネ

BA48-07 ABC - OneZeroOne

BA48-09 Poison

２月になりMIX期でコレ２回

BA83-09 Poisonousも２回

という感じで楽しく終了

多分また、このイントラさんのアタックに参加します

BJ,BC,｢17｣｢Into The Light｣など

豚晴にてにぎわいランチ８８０円

じんやにてA定食（豚の生姜焼き）８００円

１２日火曜日はコナミ西宮本店にてボディジャム45

ジャム45

初めてのイントラさん

カーディオ１はBJ75

BJ75-04 Beyoncé - Baby Boy

BJ75-06,07 Get Ur Freak On

｢これからみんなでメチャクチャ踊って騒ごう！」の曲

去年の１２月にやってるからバッチリ踊れました

カーディオ２はBJ85

BJ85-14 MK ｰ 17

BJ85-16 Into The Light

コナミでは復活しても新大阪では復活していなかった時の曲なので

あまりやっていない

裏憶えでしたが何とか（苦笑）

やっぱりベテランイントラさんのレッスンにしようかな？

４０番台,５０番台がしたいです

１３日はコナミ新大阪にてボディコンバット45

コンバット45

ジム友さんにピンクのお揃いのＴシャツ着せられて参加（笑）

バレンタインデーの前日ですが

イントラさん曰く「全部で４４分かかるから、ぶっ続けでやるとのこと！」

BC38-01a Writing On The Wall

BC38-01b Because The Night

定番の曲

BC67-02 Thnks Er Th Mmrs

これまた定番

BC67-03 Set You Free

これも（苦笑）

BC57-04 The Phoenix

MIX時期に必ずやる曲

BC60-06 Whats Love

バレンタインデーの前日だからかな？

結構ハードな曲です

BC19-07 Tempo

左右の最後にニーキックが連続１６回あります

もちろん８回はジャンプニーで

古い曲だけど激しい

BC38-08 What Hurts The Most

で定番のこの曲で

フックで気合が入ります

最後は６４発の連打で終了

BC35-10 Alicia Keys - No One

クールダウンはしっとりとこの曲で終了

BJ85-14 MK ｰ 17

BJ85-16 Into The Light

BJ75-06,07 Get Ur Freak On

｢これからみんなでメチャクチャ踊って騒ごう！」の曲

BC35-10 Alicia Keys - No One

BA,BA,｢Freaks｣｢Poison｣｢We Found Love」

そじ坊にてカレー南蛮そば＆大海老天丼定食１，１５０円

１０日日曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45

仕事が忙しいのでココへ

レズミルズイベントは申し込まず

今の時期は無理です

アタック45

代行の女子大生イントラさん

BA82-01 I Love It

BA90-02 Uptown Funk

BA87-04 Weekend 2014

正面を向いたまま、スタジオ左右で異なる動き

最後は一緒に

強度低い（苦笑）

BA89-05 Freaks

久々のコレ,気合が入る（笑）

BA61-06 I Need A Miracle

BA86-07 Booyah

BA48-09 Poison

今日はコッチ！キックがあります

この前の木曜日はBA83-09 Poisonousでした

BA103-10 Sweet Sensation

でまたコレ（苦笑）

まあこんなもんでしょう

11日月曜日祝日はコナミ新大阪にてボディアタック60

超満員！

皆さん行くところがないのかな？

私は仕事の合間の息抜き&風呂です

アタック60

BA78-01 We Found Love

BA78-02 Good Life

BA101-03 Ready For It

地味なエアロビクスだけど

ジャンピングジャックが多いから、疲れる

BA102-04 1,2,3

ほとんどスケーターとランジの曲

ダブルランジでタックジャンプナシ（苦笑）

BA100-05 Great Spirit

もちろん膝をあげて

超ハード

シングルプッシュアップ×１、右手イン、左手イン、ジャンプで両手ワイドへ戻す

これが効く

気合でやり切りました

BA71-06 In My Head

先週の日曜日もやった（苦笑）

BA66-07 Wild Wild West 08

キメは拳銃を３発撃つ

BA81-08 Try

ニーリフト＆キック大好き（アームカール・パンチはやりにくいけどネ）

キメのジャンプ（右から左へのジャンプの波）は決まらず（笑）

この曲がかかるとドキっとするのは私だけかな？

だって次はBA81-09 This Is Loveだもの（苦笑）

BA83-09 Poisonous

日曜日はコッチBA48-09 Poisonでした（笑）

BA103-10 Sweet Sensation

でまたコレ（苦笑）

最近こればっかり（フロッグジャンプ！）

まあこんなもんでしょう

BA89-05 Timmy Trumpet & Savage - Freaks

BA83-09 Poisonous

BA48-09 Poison

BA78-01 Rihanna -We Found Love

〆は大好きなこの曲