こんにちは
「よりキレイになる今日の魔法」
体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
一生自分で
コントロールできる
スキルを手に入れる！！
何度も繰り返した
リバウンドを卒業できる方法
を知りたい方はこちらから
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【やせられない大きな原因の一つ】
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便秘や便秘気味をなくすことが
やせるための近道です！
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やせられない大きな原因の一つが
便秘や便秘気味であることだからです
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便秘や便秘気味ということは
カラダの循環が滞り
いつも代謝が低い状態です
だから
やせられないのです
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でも
たくさんの実務での成功例がありますので
心配しないで参考にしてみてください
1食べたものが
胃の中にある状態で
眠らないようにした
→食べたものが停滞し
朝になっても腸が動きにくくなり
気持ちのいいお通じが迎えられないから
2 長時間座りっぱなしをやめた
→前かがみの姿勢によって
腸が垂れ下がって押しつぶされ
便をスムーズに排出する動きが
止まってしまっていることも多いから
3 朝ヨーグルトや
野菜ばかりを摂るのをやめた
→質の良いお通じ欠かせないのは
炭水化物に含まれる食物繊維だと
分かったから
4 毎朝お通じがないと
心配しすぎるのをやめた
→口から入ったものが出るまでの時間は
72時間以内
自分のリズムで「スッキリ感」があれば
快便なので
5 便秘解消に野菜たっぷりの
思い込みはやめた
→生野菜はかなり大量に取らないと
便のかさは増えないから
大事なのは便の量を増やす
炭水化物を必要量とることと知ったから
６ 睡眠時間をしっかり確保した
→睡眠が足りなかったり
睡眠の質が良くないと
交感神経と副交感神経からなる
自律神経も十分に休めず
自律神経失調の状態に陥りやすくなり
消化管の運動は副交感神経に
支配されているので
この働きが鈍ると
腸のぜん動運動も低下し
便秘になりやすいと分かったから
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スッキリ便秘解消の成功事例
まだトライしていないものはありましたか？
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