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ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です!
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不必要な脂質は摂りません
でも、必要な脂質はしっかり摂ります
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一日に必要な脂質の量は…
一日の総エネルギーの20%〜30%
もし一日2000kcalが必要なあなたなら
約55gです
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炭水化物もタンパク質も
必要量はしっかり摂ります
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そうすると
生理リズムから外れることなく
飢餓感なく
体重コントロールが進められるからです
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余分な脂肪をつけてしまうのは
必要以上の栄養を摂ってしまっているか
必要量栄養が摂れていないかのどちらかです
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気づきにくいのは
必要量栄養が摂れず栄養不足で
余分な脂肪がついてしまっている場合です
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栄養不足でも
脂肪って
ついてしまうのですよ!
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あなたは
必要量栄養を摂りながら
体重コントロールが出来ていますか?
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栄養の摂り過ぎ
栄養不足で
余分な脂肪をつけてしまっていませんか?
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あなたは体重を減らす前の
準備はできていますか?
歳を重ねても一生
日常生活でよりキレイに
理想の体重、体脂肪、体型をキープしていく
には体重を減らす前の準備が
必要です
あなたは実行していますか?
体重を減らす前の準備ができていないから
あなたはなかなか満足のいく体重、体型に
出会えないのです
そしてリバウンドしてしまうのです
体重を減らす前の準備って何?
どうやったらリバウンドしないの?
知りたい方はこちらから
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食べないで体重が減るのは当たり前
しっかり食べて
あなたは自分の満足のいく
体重をキープできるのです
我慢がないからリバウンドもない
最高の世界をあなたも体感してみませんか?
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私の拙著📚
『お家でできる日常エクササイズ』
『お家でできる素敵エクササイズ』
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【英語版】
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