ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【あなたは炭水化物を摂っても太らない】
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あなたはカラダの大切なエネルギー源である炭水化物を食べると太る！とまだ思っていますか？
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もしあなたがまだそう思い込んでいるなら、どんな記事にも必ず書いてあることを見落としているのです
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心配しないでください
あなたは炭水化物を摂っても太りません
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「なぜ炭水化物は太ると言われているのか？」
糖質を含む食事をすると、糖質はブドウ糖に分解され私たちのエネルギー源になります
しかし、糖質を多く摂りすぎるとエネルギーとして消費されなかったものは肝臓や筋肉に運ばれ貯蔵されますがそれを超えるものは脂肪細胞に運ばれ体脂肪として合成されます
また血糖値を下げるために分泌される「インスリン」は別名「肥満ホルモン」と言われており、糖質を多く摂取するとインスリンが大量分泌されるため炭水化物を摂ると太ると言われているのです
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多く摂れば太るのはあたりまえなのです
あなたは炭水化物を多く摂っているのでしょうか？
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あなたは一日に何杯ご飯を食べていますか？
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炭水化物の必要摂取量は、例えば1日に摂取するカロリーが2000kcalの場合50~65%に相当するエネルギー量は
2000kcal×0.5~0.65=1000~1300kcal
炭水化物は1gが約4kcalですから
1000~1300kcal÷4kcal=250~325g
つまり1日に250gから325gの炭水化物を摂取することがカラダの循環をスムーズにして代謝を下げない必要摂取量ということになります
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ご飯一杯分（150g）252kcalに含まれる炭水化物（糖質）は55.7gですから
250~325g÷55.7g=約4.5~5.8
ということで、一杯（150g）のお茶碗に4杯から6杯は必要摂取量であるということになります
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いかがですか？
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これ以上摂っている人が多く摂っている人であり炭水化物を食べると太る人なのです
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あなたはお茶碗6杯までは許容範囲なのですよ
（もちろんカラダの状態によりますが）
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抑えるよりあなたは炭水化物をしっかり摂る努力で理想の体重体型が手に入るのです
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子