ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【ビュッフェでは一番にフルーツをいただきます】
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フルーツは単体でいただくと消化にかかる時間が30分〜40分と短時間だということを知ってから、わたしはビュッフェでは一番にフルーツをいただきます
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消化がスムーズにいけば余分な脂肪がつく確率は下がりますから
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もしあなたが食後にフルーツをいただけば、
まだ消化しきれていない炭水化物やタンパク質のお食事と一緒にいただいた事になり、消化時間が8時間〜12時間と一気にはねあがります（フルーツだけ単体でいただけば消化時間はたったの30分〜40分なのに…）その結果お腹の中で発酵し腐り、カラダの循環を滞らせ消化が終わらないうちに迎える次の食事を上手に吸収出来ずそれらが脂肪になる確率を上げてしまいます
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フルーツはデザート（食後にいただく）という思い込みを捨てたら、フルーツの栄養がダイレクトに届く朝一にいただく、ビュッフェでは一番にいただく、おやつとしていただくという視点が出てきました…
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そうしたら…
はい！カラダの循環がスムーズになることを実感できました
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フルーツを単体でいただけば消化時間が短いと気づくことはとても遅かったけれど、日本以外の多くの国では、当たり前にフルーツを朝一番に、またはおやつとしてかじり、ビュッフェでも一番にフルーツをいただいていました
（きっとあなたもそんな姿を目にしているはず
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ビュッフェで一番にフルーツをいただいたあとは…
ゆっくりお友達との会話を楽しみます…20分たった頃に次のお食事を取りに行きます
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マダムの時間はゆっくり流れます…
焦らなくて大丈夫です
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フルーツが消化された後は、それは美味しくたくさんのお食事を楽しめました
それでも余分な脂肪はつかないの？（笑）
大丈夫です
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ビュッフェでは一番にフルーツをいただいていますから
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
