ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【基礎代謝を上げることが痩せる近道】
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なぜなら…
基礎代謝は、1日のエネルギー消費量の約60%〜70%を占めているから
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基礎代謝とは…
生命維持のために消費される必要最低限のエネルギー。（生きるために心拍、呼吸、体温維持などを24時間行っている）
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何もせず横たわっているときのエネルギー代謝量のことです。
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あとの30%〜40%は…
日常生活での活動、歩く、仕事をする、運動をするときなどの消費エネルギー（生活活動代謝:20〜30%）、食事をするときに消費するエネルギー（食事誘発性熱産生::.約10%）
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ついつい生活活動代謝を上げることをにばかり目が言ってしまうけれど、24時間消費し続けてくれているのは基礎代謝
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呼吸がスムーズにできるような環境
カラダが冷えすぎないようにする環境
各臓器がそれぞれの役割をスムーズにこなせる環境を作ることこそ基礎代謝を上げることにつながるのです。
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その環境を整えることが…いつも言っている
生活習慣を整えることであったり、運動習慣を整えることであったり、しっかり休養することなのです
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横たわっているだけでどれだけエネルギー消費できるか？
ここが勝負のしどころです（笑）
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
