私似で筋肉質
でさらにお年頃
でさらにお年頃
アスリートでありますから、今は外見より早く走るために妨げになるものはすべて取り除きたい！
陸上クラブがある日は帰宅がpm10時過ぎ。今までは帰ってきてから炭水化物、タンパク質、野菜をまとめてとっていましたが、翌朝もお腹が重く気持ち悪い…
自主トレの筋トレもはかどらないと…
そこでクラブの日は、お昼のお弁当プラスおにぎり2個
を持っていくことに。
を持っていくことに。練習前の5時ごろにおにぎりを食べる。エネルギー補給にもなるし、下がっている血糖値を安定させる大きな役目にもなる。さらにおやつみたいな甘いカラダに不必要なものをとらなくてもカラダに必要な炭水化物でカラダは満足する！夜10時すぎの夕食はタンパク質と野菜だけで内臓の負担も少なくて済む。
翌朝はおいしく朝食がいただける
素晴らしい循環
最近、カラダ調子いいわ～
と長女
と長女いろいろなパターンを体感して、オンリーワンの食習慣もみつけられるといいね。
クラブのない日は、夕食は2分割せずに普通にいただいています
よく…
『お母さんが出すから食べ過ぎちゃう
』
』って怒りますが、あなたの食べる量はあなたにしか分からないのだから、多ければ食べなければいいし、自分のお腹と相談しなさい！って習慣づけています。
だって少なくても怒られるしね
小さい頃は本能のまま、もうお腹にはいらなければたとえあと1口でも残していたのに、いろいろ考えられるようになるとカラダに対しては負担をかけるようになってしまうのね。だから意識してでもカラダの声を聴くことが大切になるのね
See you