オンリーワンの体脂肪コントロール！

シンガポールに引っ越しして、まず優先したのは体調コントロール！

気分はどう？

カラダはだるくない？

ご飯は美味しく食べられてる？

 すぐに走れる？

倒立が楽にできる？

お通じは順調？

毎日楽しい？

毎日ワクワクしてる？

こんなことに重点をおいて過ごしてみた。

この期間はこれで上手く心とカラダのバランスが取れていたと思う

でも最近少しここシンガポールが日常になってきているので、思考を変えたいと思ってきた。そうしたら今のカラダでは対応が難しいと感じ、優先順位に体脂肪コントロール、体型コントロールを久しぶりに加えようと思った。

FATOFFの体脂肪コントロールの素晴らしいところの一つは、どこにいても、自分の生活スタイルに合わせて自由に組み合わせを変えながら(優先順位を変えながら)オンリーワンのプログラムを組めるところ。

すべて自分の望むこと、自分が決めることそして自分がやることだから周りは一切関係なく進められる。

だから焦らない。

世界の何処にいこうとも自分さえいれば自分がの望んでいれば。

この3ヶ月、体調コントロールを優先していたけれすべて繋がっているから自分の幅(ストライクゾーン)からははみだしていない。ギリギリラインだったけれど（笑）この10年間で初めて3ヶ月あまり体重も計らなかった。

より、自分の体調と体重と体型のつながりをカラダとの対話だけで感じたかったから。これも良いスパイス(刺激)になった。

思考が変わるとカラダも変えたいと思えたのが何よりの収穫

さあ…

まずは…

カラダを眺めよう

おしりがキュッと上がった体型になりたいから…

坐骨の位置がポイントよね？

分かりやすいのはスクワットの姿勢から。

坐骨を後ろに突き出しながらくっと斜め上に引っ張り上げる。そのまま上体を少しずつ起こして…

骨盤は前傾、膝は軽くゆるめて。

でもこのままだとお腹が出やすくなる。

ここで肩甲骨を下げながら微妙な骨盤の調整と背筋、腹筋で内臓を支えるイメージでおしりキュッの立ち方が出来るかな。

こちらシンガポールでは、様々な人種の方がいらっしゃいますが、おしりはキュッと上がっていてもお腹ポッコリの方の多いこと。もったいない。坐骨を高く維持する立ち方歩き方はこれからでまだまだまだまだだけれど素敵な近い将来のためなら

楽しみがまた一つ増えただけ

逆に今までのようにハラの力だけでまっすぐに立とうとすると骨盤は後傾して坐骨は真下でおしりは下がってしまう。

さらにももの前だけを使って歩こうものなら…私の目指している体型とは程遠くなってしまう。

下がっているものね。

あ～

自分撮影は無理がある（笑）

思考を切り替え体型も仕切り直し！

自分は一人だけどそんなことでいろいろな自分を楽しめる

FATOFF会員の皆様…

そうお思いになりませんか？

Have a good day.