4月19日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％
除脂肪体重 ３７．０ｋｇ 体脂肪量 ７．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
体幹トレーニング準備
腹筋 30回×３セット
食事とタイミング
8時 はっさく
9時半 Cafeスーリールdeモーニング
バンクーバーから3年ぶりに帰国したお友達
と
久しぶりの再会
お気に入りのCafe スーリールで！！
おいしい「玉子サンド」と「ホットサンド」をシェアしながら
つもる話に花が咲く
Thanks!
刺激をたくさんくれる大切なお友達
GWにはまたまた久しぶりの再会＆素敵な刺激が待っている・・・
楽しみだー
13時 玄米ごはん 1膳
納豆＆有明海苔
クルミパン
20時 ワカメときゅうりの酢の物
ブリの塩焼き
肉豆腐
お野菜たっぷりお味噌汁
干ししいたけ＆昆布のお出し
麦味噌が最高
今日もおいしくいただきました！！
See you tomorrow