４月１８日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １６．２％
除脂肪体重 ３７．５ｋｇ 体脂肪量 ７．３ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
体幹トレーニング準備
食事とタイミング
７時 はっさく
８時半 トースト
コーヒー
１２時半 お豆たっぷりお野菜スープ
筍ご飯＆有明海苔
１９時 水菜しゃぶしゃぶサラダ
豆乳クリームグラタン
栗
私はキムチもトッピング！！
柚子ポン酢で・・・
白味噌と塩で味を調える豆乳クリーム・・・
３姉妹も大好き
今日もおいしくいただけたことに感謝
まだまだの「体幹トレーニング」・・・
ポーズでキープだけで今は精一杯
「しなやかな細い腕」
「しなやかな細い腰」
「しなやかな細い足」・・・
まだまだあきらめるなんてとんでもない４３歳
現状記録の為未完成のせさせてください！！
See you tomorrow