12月25日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 １６．０％
除脂肪体重 ３７．２ｋｇ 体脂肪量 ７．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30分（10分×３セッ）ト
12/17～12/23平均値
体重 ４３．５ｋｇ
体脂肪率 １５．０％
有酸素運動 120分／週
筋トレ 3回／週
食事とタイミング
6時半 トースト
＆コーヒー
12時半 玄米小豆ごはん 1膳
玉ねぎとワカメのスープ
グリルチキン＆焼き野菜
15時 焼き菓子
19時 お野菜たっぷり長崎ちゃんぽん
白米 1膳
岩海苔
今日もおいしくいただきました！
昨日はチキンを焼いたり・・・（出来上がり撮り忘れ
）
豆乳クリームグラタンを作ったり・・・
寝る前には・・・
サンタさんにもお菓子を用意して
今朝・・・3姉妹
にはもちろん！！
私にもサンタさんがきてくれた
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ