１２月１９日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．５ｋｇ 体脂肪率 １４．９％
除脂肪体重 ３７．０ｋｇ 体脂肪量 ６．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
食事とタイミング
７時半 玄米トースト
＆コーヒー
１１時半 梅おにぎり
おせんべい
１４時半 ハムチーズサンド
クッキー
１７時 りんご
＆キウイ
１９時 トマトパスタ
フランスパン
お野菜たっぷりスープ
睡眠第一！！１０時半におやすみなさい
しました