１２月１８日（火4）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．０ｋｇ 体脂肪率 １５．７％
除脂肪体重 ３７．１ｋｇ 体脂肪量 ６．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
腹筋 ５０回×２セット
毎日少しでも歩かないとカラダがしっくりこない・・・
歩きながらのチューニング！！
とっても心地よい
食事とタイミング
７時 柿
９時半 小野原焙煎所deモーニング
前から気になっていた「小野原焙煎所」
お店の雰囲気・スタッフ・接客心地よく
いただく前からうきうき気分に！！
モーニングセットをいただきました！！
厚切りトーストはパン・焼き加減・バターのしみこみ具合
サラダも新鮮で
タマゴ２個は使用しているふわふわオムレツ＆ベーコンも
ボリューム満点で
コーヒーだって大きなカップも選べて料金upなしの￥４５０
モーニングメニューもいろいろあったので
お気に入りに即決定いたしました
久しぶりの「開発！！」
楽しかった
１３時 カレーパン
あんぱん
チーズバケット
１９時 白米 １膳
納豆＆有明海苔
セロリのきんぴら
お野菜たっぷりお味噌汁
もうすぐクリスマス
今年もサンタさんがきてくれますように
See you tomorrow