１１月２１日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．２ｋｇ 体脂肪率 １４．８％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ６．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ４
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
食事とタイミング
６時半 柿
７時半 胚芽トースト
＆コーヒー
１３時 サンドイッチ（タマゴ＆ハム）
ナッツデニッシュ 1/2
カシューナッツたっぷりでうれしいのですが・・・
この量を１度には危険なので今日は半分だけ
あと半分は次の日のお楽しみ
こうやっていただけば無理していただくこともないし
我慢して食べない！！なんてしなくていいのですね。
どうしても食べたかったら１口味見して
あとはお腹と相談、タイミングをみていただく・・・
なんともないような当たり前のようなことも・・・
何年も何年もかかってようやく少し
コントロール
出来るようになったかな？
時間はかかっても・・・
自分のものになってしまえば同じだもの・・・
ペースは人それぞれ
１９時 ゆかりおにぎり １個
２０時半 白ワイン＆前菜５種
パスタ
バレエの「衣装合わせ」の帰りに「壁の穴」で・・・
衣装
は後日アップします！みてくださいね
See you