１１月２２日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．５ｋｇ 体脂肪率 １６．３％
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ７．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分
腹筋 ５０回×２セット
食事とタイミング
８時 胚芽トースト
ナッツデニッシュ 1/2
１２時半 お稲荷さん １個
太巻き ４切れ
１９時 太巻き ３切れ
マーボー豆腐
大根と海草たっぷりお味噌汁
かぼちゃ煮
今日はひき肉ではなく・・・
豚肉をこまかく切って合わせてみました！
今日もおいしくいただけたことに感謝！！
See you tomorrow