11月20日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ６．８ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ４
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分
腹筋 ３０×３セット
食事とタイミング
６時半 柿
７時半 胚芽トースト
コーヒー
１３時 おぜんざい
お好み焼き １／２枚
久しぶりにお気に入りのお好み焼きやさんへ・・・
どうしても「おぜんざい」がいただきたくて・・・
お好み焼きは・・・
じっくりふわっと焼けるまで少し時間がかかるので
お先にこちらをいただきました！
丹波産大粒小豆で美味
焼けましたよ！！ふわっふわのお好み焼き！！
半分はお土産に
１９時 白米 １膳
そぼろ大根
納豆＆有明海苔
春菊の胡麻和え
合いびき肉は下茹でして・・・
余分な脂と臭みを取り除いてさっぱりと！！
あんが絡んでやわらかい大根がおいしいこと
子供のころあまり好きでなかった春菊も・・・
今はこの香りと味が最高においしいと感じる
See you