11月19日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．６ｋｇ 体脂肪率 １５．６％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ６．８ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ４
食事前の胃の中 ４
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
11/12～11/18平均値
体重 ４３．６ｋｇ
体脂肪率 １５．４％
有酸素運動 160分／週
筋トレ 5回／週
食事とタイミング
7時半 トースト
＆コーヒー
12時 玄米小豆ご飯 1膳
セーグルレザン
15時半 クリームパン
19時 白米 1膳
ヒジキ煮
鶏むねにくの塩麹焼き
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
今日もおいしくいいただきました
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ