11月１８日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．３ｋｇ 体脂肪率 １５．５％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ６．７ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
食事とタイミング
8時 トースト
＆コーヒー
12時半 きのこたっぷりオリーブパスタ
17時 柿
18時半 お寿司
今日もおいしくいただきました
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ