7月21日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．８ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分
10136歩
食事とタイミング
8時半 おうちdeモーニング
my husband
のお土産「八天堂」のクリームパン
あとはいろいろ・・・
13時半 白米 １．５膳
海苔の佃煮
551肉まん 1/2個
なすの中華風
きゅうり＆トマト
19時半 「KUSHIYOSHI]」de ディナー
串揚げ＆Beer
＆ワイン
いろいろ
今日は次女
の「キックベース」の試合の応援へ・・・
怪しい空の中・・・日がかーっと差したり
曇ったり・・・
この後・・・
ものすごい集中豪雨
と雷と
・・・
あっという間にグラウンドは湖に・・・・
全員シャワーを浴びたような状態に
7点入れて・・・
雰囲気も
で良い試合だったのに・・・
明日に延期でやり直し
・・・
でも今日の調子で楽しく元気に戦おう
5時半に起こすからね
See you tomorrow