6月23日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％
除脂肪体重 ３５．６ｋｇ 体脂肪量 ８．７ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
食事とタイミング
8時 ベリーパンケーキ
コーヒー
ベリー＆メープル
最高！！
13時 おそば
いかなご＆白米
15時 おやつ
19時 ホワイトシチュー
サラダ＆冷奴
ノンオイルノンバタープチパン
1時間半あればさっと出来る手軽さ
こねて・焼いて・いただく・・・最高
朝はご機嫌ななめだった長女
自分の今日の目標記録１３’８８（１００ｍ）を出せて・・・
ご機嫌で帰宅
お野菜を積極的に食べたり・・・
筋トレを毎日やったり・・・
1歩1歩積み重ねている陸上生活！
まだまだこれから・・・
楽しみ
楽しみ
やめたくないバレエとの両立・・・
私は応援団
Fight
See you tomorrow