6月15日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．４ｋｇ 体脂肪率 １８．２％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ８．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
二の腕エクササイズ 10回×３セット
クランチ 30回×３セット
スクワット 30回×３セット
ハムエクササイズ １０回×３セット
2822歩
食事とタイミング
8時 ブルーベリージャム＆ヨーグルト
トースト
コーヒー
14時 クラムチャウダー
クラッカー
ソフトクリーム
19時 カレー
サラダ
給食も「カレー」だったのに・・・
三女
「給食でおかわり出来なかったからカレーにして！」
と言うので予定通り「カレー」に
市販のルーは脂質が多いので・・・
今日の「牛肉」も・・・しっかり下ゆでしていれました
家族はそんなこと全然知らないし気づかれないけれど･･･
私の自己満足が家族の脂質摂取を少しでも
今日もおいしくいただきました
Have a good weekend