6月16日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ８．２ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
食事とタイミング
8時 ミックスベリー豆乳スムージー
冷凍のミックスベリーと豆乳を・・・
ミキサーでガー・・・・っと
甘みが少し欲しいときには・・・
メープルシロップを少し加えます
これからの季節・・・
11時半 プチパン
コーンブレッド
コーヒー
15時 クリーム大福
19時 玄米 １膳
油麩とねぎの卵とじ
切り干し大根煮
きくらげの酢じょうゆ和え
お豆たっぷり野菜スープ
ご飯のおかずにぴったり！！
定番！切り干し大根！！
３姉妹
・・・
今日はお豆・・・だれも文句を言わずに食べたなー
おいしさがわかったかな？
ごま油・酢・しょうゆ・白ごまで和えます・・・
余分な熱を冷ましてくれて・・・お肌にも
See you