6月14日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％
除脂肪体重 ３５．４ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ １
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
1536歩
食事とタイミング
8時 ブルーベリージャム＆ヨーグルト
玄米トースト
コーヒー
白ゴマクッキー
11時半 穀物コーヒーゼリー
今日の「おうちdeすとれっち」のお楽しみ
寒天・穀物コーヒー・米飴・葛粉
ソースは・・・
豆乳にメープルシロップを混ぜて・・・
黒糖のようなお味で冷たくてさっぱりつるっと
13時半 キャベツたっぷりベーコンエッグ丼
玄米ご飯の上にどっさりのせて・・・
がっつりいただきました！
19時 白米 1膳
キャベツとひき肉の中華風
納豆＆のり
お豆腐とワカメのお味噌汁
豚挽肉は熱湯にお酒・塩を入れて下ゆでを！！
余分な脂質と臭みを取り除きます・・・
一手間でさっぱり・・・でもお肉を感じていただけます！
体脂肪コントロール中の方は是非
あと・・・お肉の脂が苦手な方に・・・私も
です！
完成したものは撮り忘れました
Sorry
See you