5月24日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％
除脂肪体重 ３５．４ｋｇ 体脂肪量 ８．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ １
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30分（１０分×３）
二の腕エクササイズ 10回×３セット
クランチ 50回×３セット
スクワット 30回×３セット
8657歩
食事とタイミング
9時 クロワッサン
ドーナツ
コーヒー
12時半 玄米 １膳
梅ごぼう
なす炒め
さつまいも団子
19時 白米 1膳
お野菜たっぷりお味噌汁
厚揚げステーキ
ひじき＆サラダ
ささがきごぼうを少量のごま油でよく炒めたあと・・・
大根・にんじん・かぼちゃ・ねぎを加えて炒め・・・
だし汁を注いで油揚げ･お麩を入れ・・・
野菜が柔らかくなるまで煮ます・・・
自然塩・おしょうゆ・麦味噌で味をととのえたら完成
七味をふっていただきました
今日のメイン
23時 ストレートりんごジュース
血糖値の安定（寝る前にお腹が空いたら）には・・・
ストレートフルーツジュースor野菜ジュースがお薦め
See you tomorrow