2月19日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
測定忘れの為今日はなし・・・
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
3006歩
食事とタイミング
8時 プチタマゴサンド
プチ野菜サンド
コーヒー
12時 白米 1膳
キャベツと厚揚げの味噌炒め
鶏肉の照り焼き
きなこもち
15時 クッキー
19時 ギョーザ（今日は買いました！）
ほうれんそうの胡麻和え
白菜と油揚げのお味噌汁
Beer
買った餃子はおいしいけれど・・・
そんなに量は食べられない！！と
三姉妹・・・
どうして？？
お家で作る餃子は・・・
焼くときにはノンオイル・・・お肉の脂質だけ・・・
買った餃子は・・・
焼くときにもたっぷりの油を使って・・・の違い・・・
よく説明しておいた・・・
こうやって比較すると・・・
脂質の多いものは・・・少ない量で満足感！！腹持ちよい・・・
脂質の少ないものは・・・たくさん食べられるけれどたくさん食べないと
満足しない・・・
自分の生活パターンに合わせて・・・
この脂質の摂りかたを変えていくと・・・
「食事のタイミング」が細かく操作できるようになる・・・
三姉妹は・・・餃子を食べた後に・・・
「何かさっぱりしたものを食べたい！！」と言っていた・・・
いつもの手作り餃子のようにみんなで100個近くいただいたら・・・
買うのも大変ですからね
さて・・・
ゆっくりペースのmy husband
のFatoff生活・・・
週末の水泳
は・・・習慣に
昨日帰ってきたら・・・
少し腰をさすっている・・・
私 「どうしたの？痛いの？」
「速く泳ぎたくなってスピードを上げたら痛くなった・・・」
「速く泳ぎたくなった！！」＝「昔の自分に近づきたい！」
「昔の自分に近づけるかも！」
気持ちはとても順調・・・
でもカラダは？？
今のmy husbandの体力・筋力では・・・
「速く泳ぐ」準備はまだ出来ていない・・・
さあどうする？my husband
つづく・・・
See you tomorrow