2月20日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ２
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
11065歩
2/13～2/19平均値
体重 ４５．１ｋｇ
体脂肪率 ２０．１％
有酸素運動 90分/週
筋トレ 2回/週
食事とタイミング
7時 プチパンタマゴサンド
みかん
1/2個
10時 クリームパン
コーヒー
13時 モロゾフ「プリンパフェ」
今日は・・・
梅田までちょっとお買い物
外は寒いけれど・・・デパートの中は暖房で暑いくらい・・・
何か冷たいものが食べたいなー・・・ということで・・・
懐かしの大好きな「モロゾフ」で一息
19時 玄米 １膳
納豆＆有明海苔
春菊とワカメのさっと煮
切り干し大根と玉ねぎのお味噌汁
こんにゃく煮
お野菜に玄米・・・おいしかった
See you