1月23日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
5766歩
1/16～1/22平均値
体重 ４４．４ｋｇ
体脂肪率 １８．４％
有酸素運動 40分/週
筋トレ なし
食事とタイミング
6時半 いちご
＆みかん
8時 パンいろいろ
コーヒー
全部は食べていませんよ
昨日
でキックベースの応援の帰りに見つけた
新しいパン屋さん「蔵」・・・
通り越して・・・引き換えして入りました！！
「パン屋さん」だけには・・・ものすごいアンテナがはっているのです
また行こう
12時 磯辺もち
きなこもち
15時 おやつ・・・いくら食べてもとまらない
19時 白米 1膳
サトイモのそぼろ煮
ほうれんそうのおひたし
ひじき煮
キャベツと油揚げのお味噌汁
まずは・・・
合いびき肉を下ゆで！！（熱湯に塩・酒を入れて・・・）
サトイモと甘辛で煮て・・・
長女三女はサトイモが少し苦手なので・・・
肉じゃがも！！
味付けは「焼肉のたれ」で
私は今日はサトイモを・・・
明日のお昼に肉じゃがを
ひじきとご飯がとーってもおいしかった
たまに
ある・・・お菓子の食べすぎ・・・小爆発
この時は・・・
きっと炭水化物が足りないんだろう？とか・・・
お菓子を欲してるのではなく・・・きっと野菜だ！！とか・・・
あまり自覚がないけれど・・・ストレスかなー？とか・・・
いろいろ頭をめぐりますが・・・抑えられません・・・
不思議なことに・・・
食べているときはもちろん幸せで
で・・・
きっとこんなに食べたら・・・
後で気持ち悪くなるだろうなーと思っていたら・・・
ぜんぜんならないし・・・
夕食だって・・・
とーってもおいしくいただけた・・・
こんなので・・・
バランスとれるのだったらいいのかなー？
ただ・・・
代謝チェックをみてみると・・・
０がある・・・
これは深く関係していること間違いなし・・・
まあ・・・
ここはどっしりかまえて・・・
０をどう解決していくかを考えながら・・・
小爆発を楽しもう！！
大爆発
が起こるよりはbetterですからね
See you tomorrow