1月17日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ８．３ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重たさ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
8889歩
食事とタイミング
8時 アーモンドバタートースト
インカコーヒー
10時 ハムエッグサンド
コーヒー
朝一番のパンが私にとっては控えめだったので・・・
もう一度モーニング
読書と今の課題をコーヒーをいただきながら・・・
家よりはかどるなー
13時半 玄米ご飯 １膳
納豆＆有明海苔
16時半 そば粉サブレ＆チョコ
19時 まぐろ漬け丼
豆腐チゲ
サトイモの煮ころがし
大葉をたっぷりと！！
白菜・ねぎ・干ししいたけ・お豆腐・タマゴ・キムチ・・・
しょうがもたっぷり！
カラダの中から温まるしお野菜もたっぷり
サトイモは・・・
やっぱりこれかなー・・・おいしい
See you