６月２９日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．６ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
肩甲骨エクササイズ
８０６４歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
７時 野菜ジュース
８時 トースト
グラノーラブレッド
コーヒー
１３時 冷やしそば
スイートポテト
１５時 アイスカフェオレ
チョコフレーク
１９時半 まぐろ
くらげときゅうりのサラダ
とうもろこし
私はごはんはなしで・・・まぐろだけいただきました！
初とうもろこし！！
甘くておいしかった
夏だなー
生野菜もたっぷりいただきました・・・
暑さには強いほうですが・・・
それでも体は自分の体を守ろうと必死！！
扇風機を中心に・・・
上手に冷房も使いながら・・・
体へのダメージを最小限に出来るよう・・・
思いっきり汗も流しながら・・・
夏を楽しみたい
今日は・・・
三女
の幼稚園の「夏祭り
」へ・・・
三女のクラスは・・・「きょうりゅうたんけん」！
大きなかわいい恐竜がお出迎え
すべてママたちの手作りの恐竜くん・・・
すごいでしょ！！（私はお手伝い出来ませんでしたが
）
「にんじゃたんけん」・・・かっこいいでしょ
その他・・・「かいていたんけん」「ジャングルたんけん」
楽しいわくわくゲームがいっぱいで・・・
たくさんたくさん遊んできましたよ！！
あまりに暑かったので・・・
カキ氷屋さんで初
氷「いちご」・・・
私も少し分けてもらいました・・・
おいしかったー
See you tomorrow