６月２２日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．３ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
５２２５歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 ピザバケット
レーズンクランベリー食パン
りんごジャム
コーヒー
１２時半 おそうめん
玄米ご飯
納豆＆有明海苔
コーヒー
１５時 クッキー
１９時 黒米入り玄米ご飯
かつおのお刺身1/2
ぶりの照り焼き1/2
焼ききゃべつのスープ
刺身こんにゃく
大葉をたっぷりのせて！！
オリーブオイル少量で・・・
キャベツをしっかり焼き付けてからスープ煮に・・・
昆布だしに・・・タイムの香りも添えて
お野菜だけの時には・・・
少量のオイルでコクをだして
昨日から・・・
真夏のような暑さがやってきた・・・
水分をしっかり補給して・・・
体としっかり会話して・・・
大好きな夏を楽しみたい
どんなに暑くても・・・
食欲がなくなることはない私
自慢でもあり・・・
１度くらい・・・「暑くて食欲なくって
」と
言ってみたい私
See you tomorrow