６月１６日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ４０分（１０分+３０分+１０分）
１８９０５歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 玄米トースト
コーヒー
１１時半 
×１ サイダー×１
今日は幼稚園の文化講習会で・・・
Asahi Brewery
へ行ってまいりました
しっかり見学をした後は・・・
出来立てのきりりと冷えた１杯をいただきました
My husband
にお土産を
１２時半 ちゃんぽん麺
中華料理「北京」で・・・
ボリューム満点！！熱熱で
１６時 コーヒー&きなこクッキー
１９時半 丸あじのお造り
大根とこんにゃくの煮物
かぼちゃ煮
今日もおいしくいただきました！！
今日は１８９０６歩・・・
さすがに足が少し疲れました・・・
こういうときのストレッチ・・・
どこをどうやったら心地よいか？はっきりわかるし・・・
やった後の心地よさは・・・
日々のストレッチとは比べ物にならないほど・・・
体が生き返る（リセット）ことを実感できる・・・
歩きすぎたかなー
（昼間から飲んじゃったなー
）と思ったけれど・・・
その後の日常を・・・
いつもより
身軽に
心地よく
てきぱきと出来たということは・・・
この歩きは結果的に私にとっては良い歩きだったということに
こうやって日々自分の体と向き合っていけたらいいと思う・・・
See you tomorrow