６月１５日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
クランチ ５０回×３セット
スクワット ３０回×３セット
９７２１歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 玄米トースト
ハム・チーズバケットサンド
コーヒー
１３時 おそうめん
コロッケ&サラダ
１４時 おやつ
１９時 すいとん
千切りキャベツ
ささがきごぼう・キャベツ・にんじん・大根
かぼちゃ・油揚げ・・・
葛粉入りのつるっつるすいとん
おねぎ・・・忘れちゃった
久しぶりでおいしかったー！！
後でお腹空いたら・・・「もずく」でもいただこう
今月の課題は提出したけれど・・・
昇段試験の作品はまだまだ
がんばりまーす
今日は何時に寝ようかな？？あれっつ針がない！！
我が家のぼんぼん時計
・・・
三女作
See you tomorrow