４月２８日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
バックエクステンション２０秒×３セット
スクワット ３０回×３セット
５７６１歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 焼きたて食パン&ジャム
さつまいも蒸しパン １個
どくだみ茶
お友達の手作りの・・・
歯にも体にもやさしい「さつまいも蒸しパン」
おいしかったー！！Thanks
１１時半 ブラウニー&紅茶
１３時半 大根とツナのカレー
１４時半 コーヒー
さつまいも蒸しパン ２個
１９時 玄米 1/2膳
納豆&焼き海苔
昆布ときのこの煮物
コロッケ1/2個&サラダ
新しく見つかりました
・・・
私のこれからの・・・I want to・・・
今までは・・・have to・・・だったので
気がつくと途切れてしまったり・・・やめてしまったりでしたが・・・
今は・・・うずうずしています・・・
読書したくて・・・
今までになかったこの気持ち・・・
新しい自分に出会えることにわくわくします・・・
自己イメージの限界を広げる大切な手段ですから
Have a nice GW
