4月18日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１%
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．２ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
8110歩
4/11～4/17平均値
体重 ４５．９ｋｇ
体脂肪率 ２０．３%
有酸素運動 １２０分/週
筋トレ ４回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 トースト&あんフランス
コーヒー
13時 太巻き
カフェモカ
15時半 おやつ
18時 ひえ米入り白米 １膳
いかなごのくぎ煮
20時 ひじき煮
冷奴
天然ぶりのお刺身
お野菜たっぷりお味噌汁
今日は・・・
炭水化物は先にいただきました・・・
22時 プルーン ２個
今日は三女
の参観&総会・・・
明日は長女の参観&懇談・・・
21日は次女の参観&懇談・・・
新学期
新しいお友達・・・先生・・・新鮮だわ
See you tomorrow