4月17日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％
除足棒体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．４ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
クランチ ５０回×３セット
2938歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 パンケーキ
コーヒー
全粒粉・オートミール・アルミなしBP・豆乳・梅酢・・・
メープルシロップをかけて・・・
ノンオイルの栄養たっぷりパンケーキ
11時 お餅
ブラウニー
16時 クッキー
メープルティー
19時 ハンバーグ
ワカメと玉ねぎのお味噌汁
ひえ入り白米 １膳
今日もおいしくいただきました！！
ブーツばかりだった冬から・・・
春らしい
足元に
このくらいのヒールでも・・・
円柱を意識しての歩きの練習にはもってこいの１足
なるべくヒールに負担をかけないよう・・・
足に体重をかけないように・・・
骨盤帯・円柱をくずさないよう・・・
上半身の力は肩甲骨にのせて・・・
首は長く・・・あごは軽く引き・・・
スライド式に歩く・・・
そう・・・
ヒールを傷めないように歩いていたら・・・
自然と円柱の意識が・・・
何となくわかってきた
日々研究
See you tomorrow