４月１６日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％
除脂肪体重 ３６．８ｋｇ 体脂肪量 ８．９ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
３００４歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 トースト ２枚
ヨーグルト&オレンジジンジャージャム
１２時 うす皮パリ塩チキン １ピース
ビスケット&メープル
コーヒー
CMでずっと気になっていたチキン
久しぶりのKFC
いつもなら苦手な皮も・・・これは皮がメインでおいしかった
ビスケットも・・・好き
チキン
エネルギー 237kcal
脂質 14.7g
塩分 1.7g
ビスケット
エネルギー 194kcal
脂質 8.8g
塩分 1.0g
ご参考まで・・・
何となく計算して・・・
1日のトータル脂質をコーディネート・・・
５０ｇ/日を超えていないかな？・・・と
15時 エスプレッソ&ブラウニー
19時 お野菜中心・・・ビビンバ
ご飯は・・・少しで！！
ほうれん草の胡麻和え
にんじんのナムル
ひじき煮
下ゆでさっぱり牛肉焼肉のたれ和え
キムチ
みんなは・・・
「載せ過ぎー！！」というけれど・・・
私のはこんなものではありません・・・
見栄えはよくないのでのせていませんが（笑）
甘いものを食べ過ぎている分・・・
胃や腸に負担がかからなければ・・・
お野菜食べすぎということはありません！私の場合
今日は・・・
子ども会会長になってからの初仕事・・・
「映画鑑賞会」・・・総勢５７名・・・
「ガリバー旅行記」を観て来ました・・・
6年生の役員の方の協力があってこそ・・・
務まる会長役・・・
みんなが心地よく自分に任された仕事が出来るよう・・・
心配りをしていくのが会長の役目かなー・・・
家族運営・・・子ども会運営・・・その先は
何事も経験！！
いろいろ勉強させていただきます
See you tomorrow