４月１５日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８%
除脂肪体重 ３６．４ｋｇ 体脂肪量 ９．０ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
７７１０歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 トースト １枚
キャベツ大葉サラダ&生ハム
スクランブルエッグ
いちごヨーグルト&コーヒー
１１時半 コーヒー&アップルコンポート
私の隠れ家
・・・
素敵な中庭をみながらゆっくりお茶をいただき・・・
家だと眠くなってしまって出来ない読書
を（笑）・・・
私にとっては貴重な時間・・・Thanks
１３時 お野菜たっぷり焼きそば
玉ねぎ・エリンギ・キャベツ・もやし・・・
麺より多いかも
１４時 おやつ
２０時 ワイン
&チーズ
&クラッカー
ひじき煮&もやしのナムル
豆乳ホワイトソースグラタン
週末のお楽しみ
See you tomorrow