o4月19日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．１%
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30分（１０分×３）
8869歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
6時半 ごはん 少し
8時 トースト&バケット
コーヒー
11時半 クッキー
今日の「おうちdeすとれっち」のお楽しみ
私は・・・クッキーだけいただきました！！
13時 ひえ米入り白米 １膳
納豆&焼き海苔
デニッシュ食パン
東京のお友達からのうれしい
プレゼント
「モンシェール」のデニッシュ食パン・・・
大切にいただきます
Thanks
18時 お野菜たっぷりお味噌汁
19時半 もちきび入り白米 １．５膳
鶏胸肉の塩焼き&ほうれん草&トマト
焼き鮭
今日もおいしくいただきました！！
今日の「おうちdeすとれっち」・・・
ストレッチをしているときに・・・
伸ばしている部分を意識しながら・・・
他の部分も連動していることをイメージしながら・・・
同時にいろいろ伸ばす練習・・・
for example・・・
おしりのストレッチで・・・同時に上半身も伸ばす・・・
鎖骨のセルフマッサージで・・・同時に肩甲骨の動きを確認する・・・etc
「えー何ー？？
」
からはじまり・・・
「あー何となく・・・」
そして・・・
「なるほど
」
まずはイメージして・・・
触ってみて・・・
動かしてみて・・・
少しずつでいいから・・・
感覚をつかみとる・・・
楽しい作業になりますように
See you tomorrow