1月３０日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０%
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ９．１ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回×３セット
スクワット ３０回×3セット
内太もも筋トレ １０秒×３セット
2136歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
10時 ロイヤルホストdeモーニング
「３０%割引カード」がずーっと気になっていた私
家族を誘って
・・・Go！！
マイカル近くの「ロイヤルホスト」へ・・・
ドリンクバーと・・・各自好きなものを
ドレッシングの量・・・
次回は「少なめに」or「ドレッシングは別に」・・・
リクエストしてみよう
休日の・・・
家族deモーニングも
14時 きなこもち
パン
17時 ピーナッツ
19時 カレー
サラダ
今日は・・・二人にお任せ
何も教えていないから・・・
自分達でこうかなー？どうかなー？と・・・
カレーの箱に書いてある通りにやってごらん
と私・・・
煮えているか確かめもせず時間通りにやっていたので一言・・・
「自分の舌や手で・・・確認してごらん！」
食べてみたり・・・刺してみたり・・・
箱に書いてあることは・・・大体の目安・・・
いろいろ自分の肌で感じて覚えて欲しいと思った・・・
いろいろな大きさや形の野菜たち
でも・・・上手に出来たね・・・
お野菜もたっぷりつけて・・・
ごちそうさまでした
See you tomorrow