1月30日(日)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 45.6kg 体脂肪率 20.0%
除脂肪体重 36.5kg 体脂肪量 9.1kg
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
膝付き腕立て伏せ 10回×3セット
クランチ 50回×3セット
スクワット 30回×3セット
内太もも筋トレ 10秒×3セット
2136歩
食事とタイミング
10時 ロイヤルホストdeモーニング
家族を誘って・・・Go!!
次回は「少なめに」or「ドレッシングは別に」・・・
リクエストしてみよう
家族deモーニングも
14時 きなこもち
パン
17時 ピーナッツ
19時 カレー
サラダ
自分達でこうかなー?どうかなー?と・・・
カレーの箱に書いてある通りにやってごらんと私・・・
煮えているか確かめもせず時間通りにやっていたので一言・・・
「自分の舌や手で・・・確認してごらん!」
食べてみたり・・・刺してみたり・・・
箱に書いてあることは・・・大体の目安・・・
いろいろ自分の肌で感じて覚えて欲しいと思った・・・
でも・・・上手に出来たね・・・
お野菜もたっぷりつけて・・・
See you tomorrow