1月25日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２%
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ９．３ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 2０分（１０分×２）
クランチ ５０回×３セット
5557歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 トースト
プチパン
12時 フルーツロールケーキ
穀物コーヒー
すとれっち後のお楽しみ
今日は・・・ロールに挑戦しました・・・
もう一歩かなー
味は
なのですが・・・
豆腐ホイップは・・・コクがあるけれどさっぱりで・・・
フルーツとの相性はばっちり
13時 すいとん
ご飯
15時 どらやき
チョコクッキー
コーヒー
19時 白米 １膳
天然はまちのお造り
大根とちくわの煮物
れんこん・エリンギ・牛肉炒め
海草サラダ
大葉をたっぷりのせて・・・
おいしい大根は・・・
my father-in-law
作
家では・・・
なるべくお肉もお野菜と組み合わせて
今日の「おうちdeすとれっち」・・・
毎回・・・
なるべく家具を片付け・・・
何もないスペース作りからスタートする・・・
完璧な空間作りは出来ないけれど・・・
自分の家ではいろいろなものが目に入り・・・
体とゆっくり対話できない・・・
一人だとどうしても体を動かせない・・・
そんな方のお手伝いにはなっているのかなーと・・・
我が家も・・・
「すとれっち」があるときは・・・きれいになるし・・・
みなさんと会って・・・
一緒に体と向き合って・・・
心も体も心地よく・・・元気になる・・・
いつも素敵な時間をありがとう
See you tomorrow