１月２４日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．０% 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
７３２８歩
1/17～1/21平均値
体重 ４５．６ｋｇ
体脂肪率 ２０．６％
有酸素運動 １７０分/５日間
クランチ ２回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 チョコスコーン
穀物コーヒー
１２時 小豆玄米ご飯
シナモンべーグル
１６時 きんかん
１９時 すいとん
海草サラダ
ささがきごぼう・大根・にんじん・大根葉・エリンギ
かぼちゃ・油揚げ・・・
地粉・葛粉・自然塩・水ですいとんの生地を
自然塩・おしょうゆ・お味噌で味を整えて・・・
完成！！
つるっとすいとんが美味
プチ・コリ・パリ・・・の楽しい食感
三女
が切ってくれたきゅうりとわかめと一緒に・・・
おなかのお掃除役！！
たっぷりいただきました
２２時 ストレートオレンジジュース
See you tomorrow