11月25日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．１%
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．６ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
クランチ ５０回×３セット
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
8時 トースト ２枚
コーヒー
11時半 ノンシュガーアップルパイ
シリアルアイスクリーム
穀物コーヒー
15時半 なると金時「焼き芋」
20時 もちきび入り白米 １膳
牛肉れんこん
大根と厚揚げの煮物with 小松菜
しらす&大根おろし
はんぺん焼き
山崎町産の「小松菜」・・・
やっぱり味が濃くておいしい
Thanks
静岡産のふっくらしらす・・・
ほかほかご飯と
今日・・・
三女が幼稚園の畑「ワンダーランド」で収穫してきた
立派な葉つきの大根
うれしいうれしいおみやげでした・・・
どうやっていただこうかしら
今日の「おうちdeすとれっち」・・・
静かな空間で・・・
体のいろいろな動きを見ながら感じながら・・・
そんな中での来て下さった方の一言・・・
「今・・・何やっているんだろう？？」・・・
来ましたよ！来ましたよ！この言葉・・・
「体と対話しているのですよ・・・」
「体の声を聴いてあげているのですよ・・・」
と私・・・
贅沢な・・・大切な時間を・・・
今日ももてたことに感謝・・・
そして・・・
初心にかえるようなつぶやき・・・
心からのつぶやきありがとう
See you tomorrow